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不必强求万步，快走或增量步行即可降低心脏病风险

两项新研究显示，每天不足5000步但保持较快步速也能降低死亡风险，每增加1000步与更低的心衰和心脏病发作风险相关。最佳步速约为每分钟100步、每天30分钟。研究为高血压人群也提供了增量步行的健康依据。